花粉症対策を食事からしよう！

花粉症(かふんしょう)というのはアレルギー症状(しょうじょう)が身体(しんたい)にでている状態(じょうたい)です。この症状(しょうじょう)を改善(かいぜん)するためにはまずアレルギーの症状(しょうじょう)が出ない(でない)ような抵抗力(ていこうりょく)がある身体(しんたい)を作る(つくる)ことが大切(たいせつ)なことだと思い(とおもい)ます。それでは、抵抗力(ていこうりょく)がある身体(しんたい)を作る(つくる)にはどうしたらいいのでしょうか？身体(しんたい)を作る(つくる)ために必要(ひつよう)な最も(もっとも)基礎的(きそてき)なものは食事(しょくじ)です。これを機会(きかい)に食生活(しょくせいかつ)を見直す(みなおす)ことから初めて(はじめて)みませんか？食事(しょくじ)と言う(という)のはバランスよく、規則正しい(きそくただしい)時間(じかん)に取る(とる)ことが大切(たいせつ)です。食生活(しょくせいかつ)のバランスの理想(りそう)は一日(いちにち)３０品目(ひんもく)以上(いじょう)摂取(せっしゅ)することです。３０品目(ひんもく)が無理(むり)でも出来る(できる)だけ多く(おおく)の品目(ひんもく)を摂取(せっしゅ)するように心がける(こころがける)ことが大切(たいせつ)です。また、体内(たいない)の消化(しょうか)活動(かつどう)が毎日(まいにち)規則正しく(きそくただしく)動く(うごく)ように、決まっ(きまっ)た時間(じかん)に食事(しょくじ)をとることが理想的(りそうてき)です。日本人(にほんじん)には日本人(にほんじん)にあった食事(しょくじ)があります。出来る(できる)だけ和食(わしょく)を食べ(たべ)たほうがいいと思い(とおもい)ます。食品(しょくひん)添加物(てんかぶつ)が多く(おおく)含ま(ふくま)れているインスタント食品(しょくひん)などは避ける(さける)ようにしたほうがいいですし、甘い(あまい)もの、辛い(からい)もの、冷たい(つめたい)もの、アルコールなども控え(ひかえ)たほうがいいと思い(とおもい)ます。また、肉(にく)・卵(たまご)・乳製品(にゅうせいひん)などを摂取(せっしゅ)しすぎると花粉症(かふんしょう)になる確率(かくりつ)が高く(たかく)なると言わ(といわ)れていますのでなるべくなら適度(てきど)な摂取(せっしゅ)を心がける(こころがける)ようにしてください。花粉症(かふんしょう)に効果(こうか)がある食事(しょくじ)でお勧め(おすすめ)のものは、身体(しんたい)が温まる(あたたまる)ような食事(しょくじ)です。穀類(こくるい)や、豆類(まめるい)、芋(いも)類(るい)など、また調味料(ちょうみりょう)は自然(しぜん)のもの、砂糖(さとう)などは蜂蜜(はちみつ)など、昔(むかし)から日本人(にほんじん)が摂取(せっしゅ)してきたような食材(しょくざい)を摂取(せっしゅ)するのがいいと思い(とおもい)ます。中島みゆきさん、松田聖子さんのCMでもお馴染みのアスタリフトは富士フィルムの化粧品です。
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