花粉症による鼻対策

花粉症(かふんしょう)の時期(じき)になると鼻水(はなみず)が出(で)て止まら(とまら)なかったり、鼻(はな)がむずむずして仕方なかっ(しかたなかっ)たり、鼻(はな)をかんでもすっきりしなくて常時(じょうじ)鼻づまり(はなづまり)状態(じょうたい)になってしまったりすると思い(とおもい)ます。そんな状態(じょうたい)が続く(つづく)とイライラしてしまうし、精神的(せいしんてき)にも落ち着か(おちつか)なくなったりしてすごく辛い(からい)ものだと思い(とおもい)ます。花粉症(かふんしょう)の症状(しょうじょう)が鼻(はな)に来(き)ている人(ひと)が通常(つうじょう)行っている(おこなっている)対策法(たいさくほう)としたら、花粉症(かふんしょう)専用(せんよう)の鼻(はな)スプレーを使っ(つかっ)たり、病院(びょういん)から点鼻(てんび)薬(やく)という薬(くすり)を処方(しょほう)してもらって使っ(つかっ)たりしているのが一般的(いっぱんてき)だと思い(とおもい)ます。しかし、病院(びょういん)から処方(しょほう)される薬(くすり)と言う(いう)のは花粉症(かふんしょう)に限ら(かぎら)ず量(りょう)が決まっ(きまっ)ていますので短期間(たんきかん)でなくなってしまいますので、何度(なんど)も病院(びょういん)にいかなくてはなりません。鼻(はな)スプレーも薬局(やっきょく)などでその都度(そのつど)買いに行か(かいにいか)なくてはならないので面倒(めんどう)ですよね。そこで、お家(おうち)にあるものだけで手軽(てがる)にお金(おかね)をかけずに実行(じっこう)できる方法(ほうほう)があります。「鼻うがい(はなうがい)」という方法(ほうほう)です。下記(かき)にやり方(やりかた)をご紹介(ごしょうかい)しますので実践(じっせん)してみてください。【鼻うがい(はなうがい)のやり方(やりかた)：初めて(はじめて)の人(ひと)】１．コップにぬるま湯(ぬるまゆ)を入れて(いれて)、塩(しお)をひとつまみ入れ(いれ)よく溶かし(とかし)ます。２．鼻(はな)を片方(かたほう)手(しゅ)で抑え(おさえ)、逆(ぎゃく)側(がわ)の鼻(はな)から先ほど(さきほど)作っ(つくっ)た塩水(しおみず)を吸い込み(すいこみ)ます。３．力(ちから)を入れ(いれ)ず自然(しぜん)に鼻(はな)から塩水(しおみず)が流れ落ちる(ながれおちる)ようにします。４．上記(じょうき)１～３を１～２回(かい)繰り返し(くりかえし)逆(ぎゃく)側(がわ)の鼻(はな)も同じように(おなじように)行い(おこない)ます。５．最後(さいご)に鼻(はな)をかみます。【鼻うがい(はなうがい)のやり方(やりかた)：慣れ(なれ)た人(ひと)】１．初めて(はじめて)の人(ひと)で紹介(しょうかい)した１～２を行い(おこない)ます。２．鼻(はな)から吸い込ん(すいこん)だ水(みず)を口の中(くちのなか)へ流し込む(ながしこむ)ようにします。この時(このとき)顔(かお)を上(うえ)に上げ(あげ)て吸い込む(すいこむ)と口の中(くちのなか)に入る(はいる)ようになります。３．そのまま口(ぐち)から塩水(しおみず)を出し(だし)ます。４．上記(じょうき)１～３を２～３回(かい)繰り返し(くりかえし)逆(ぎゃく)側(がわ)の鼻(はな)も同じように(おなじように)行い(おこない)ます。５．最後(さいご)に鼻(はな)をかみます。以上(いじょう)、簡単(かんたん)ですよね。鼻うがい(はなうがい)は痛く(いたく)ないし、やった後(あと)の爽快感(そうかいかん)がたまらないと思い(とおもい)ますので是非(ぜひ)試し(ためし)てみてくださいね。